Calisthenics
COS’È IL CALISTHENICS
Il calisthenics, in italiano calistenìa o callistenia, è uno degli allenamenti consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati rapidi senza utilizzare attrezzi. Può essere praticato da tutti, dai senior agli atleti, e dato che non c’è carico con i pesi i rischi di infortuni sono minori.
Il Journal of Sports Rehabilitation ha pubblicato uno studio sui benefici del calisthenics mettendolo a confronto col pilates. I partecipanti allo studio erano donne in buona salute tra i 25 e i 50 anni.
I risultati hanno indicato che gli esercizi di calisthenics erano più in grado di migliorare la coordinazione dopo 6 mesi di allenamento rispetto al pilates. Il pilates è una disciplina eccellente per tanti motivi ma se, oltre a voler ritrovare la forma, cerchi anche una disciplina che ti aiuti a migliorare la tua coordinazione, avrai maggiori benefici con il calisthenics.
E’ un allenamento perfetto per i principianti perché è un lavoro progressivo, l’importante è iniziare con gli esercizi base per poi progredire: in questo modo diminuirai il rischio di infortuni.
I BENEFICI DEL CALISTHENICS
E’ un allenamento full body, cioè che fa lavorare tutti i muscoli del corpo lavorano, a differenza del bodybuilding dove si lavora un solo gruppo muscolare alla volta.
Gli esercizi e i movimenti sono divertenti da fare e hanno anche un impressionante impatto visivo.
Perché allenarsi con il peso del proprio corpo
- dona maggiore coordinazione e forza fisica
- assicura maggiore flessibilità e mobilità articolare
- migliora la postura
- riduce le problematiche alla parte bassa della schiena
- aumenta la massa muscolare e la forza degli addominali
- favorisce uno sviluppo armonioso del corpo
- fa aumentare il dispendio energetico
- non produce nessuna asimmetria muscolare
- migliora le performance atletiche.
DOVE E QUANDO
Il corso di Calisthenics si svolge nella nostra sala fitness, con l’istruttore Mauro
- Sabato 13,00 / 14,30